석류의 효능 및 부작용 (섭취시 주의사항)

미녀는 석류를 좋아해~~ 라는 CF 다들 기억나시나요? 시간이 꽤 흘렀어도 멜로디가 뇌리에 박혀 미녀=석류가 되기도 하는데요. 오늘은 여성에게 좋은 석류에 대해 알아보려 합니다.

석류는 여성의 과일이라 불릴 만큼 여성호르몬 유사 성분이 풍부하게 들어 있고 특히나 갱년기 여성들에게 매우 좋다고 합니다. 

 

석류의 제철 시기는?

석류의 제철 시기는 9~12월입니다.

 

석류의 보관 방법은?

석류를 보관할 때에는 2~5ºC의 시원한 곳에서 보관하는 것이 좋으며 이렇게 보관할 경우 15일~20일 정도 보관이 가능합니다.

 

석류의 효능은?

• 갱년기 증상 완화

석류에는 천연 에스트로겐과 엘라그산이 풍부하게 들어있기 때문에 갱년기로 인해 생기는 안면홍조, 우울증, 불면증, 피부 트러블 등을 개선하는데 도움이 됩니다.

• 눈 건강

석류에는 눈에 좋은 안토시아닌이라는 성분이 들어있습니다. 이 안토시아닌이라는 성분은 시력 개선, 야맹증, 안구건조증에도 도움이 됩니다.

• 피부 건강

석류에 들어있는 에스트로겐이라는 성분이 히알루론산 합성을 촉진시켜줘 피부의 보습을 높여주며 엘라스틴과 콜라겐의 형성에도 도움을 주기 때문에 피부의 주름과 탄력 개선에도 효과가 있습니다.

•  혈관건강

석류는 혈관 청소부라는 별명을 가지고 있을 만큼 피를 맑게 하고 혈행 순환을 도와주는데요. 그렇기 때문에 혈관 관련 질환이나 심장질환 예방은 물론이고 체내에 나쁜 콜레스테롤이 쌓이는 것을 막아 줍니다.

• 면역증진

석류에는 항산화 물질이 다량 함유되어 있는 만큼 암을 발생시키는 물질도 억제해주고 감기 예방 및 면역력을 높이는데 도움을 준다고 합니다.

 

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석류와 궁합이 좋은 음식은?

석류와 궁합이 좋은 음식은 바로 토마토인데요. 석류에 없는 비타민 A를 토마토가 보충해 줄 수 있어 궁합이 좋다고 합니다.

 

석류 섭취 시 주의할 사항은?

• 자궁근종 및 유방 섬유종 있으신 분

석류는 여성호르몬이 많은 과일로 자궁근종이나 유방 섬유종을 악화시킬 수도 있다고 하니 섭취 전 몸상태를 정확히 알고 섭취하시는 것이 좋겠습니다. 

• 혈압약 복용 중이신 분

석류를 먹게 되면 혈압을 많이 낮출 수 있기 때문에 혈압약을 복용 중이신 분이라면 석류 섭취 시 주의하셔야 합니다.

• 당뇨, 다이어트 중이신 분

석류에는 당성분이 많이 당뇨 혹은 다이어트를 하고 계신 분들은 과하게 섭취를 하시게 되면 안 좋다고 합니다. 

 

석류의 하루 섭취 권장량은?

석류의 하루 권장량은 석류를 과일로 먹을 경우 하루 한 개, 농축액으로 먹을 경우에는 하루 20g 이하로 드시는 것이 좋다고 합니다.

 

 

지금까지 석류의 효능, 주의사항, 제철시기 등에 대해 알아보았는데요. 섭취시 주의하셔야 하는 분들은 잘 체크하셔서 드시면 더욱 좋을 것 같습니다.

 

저는 그럼 다음 포스팅에서 뵙겠습니다!